oqjy.com

Фешън Калърс - Дамски Официални Блузи

Сряда, 02 Декември 2015 14:37

Диета за здраво и силно сърце

Написана от 
Оценете
(0 гласа)

Здравословната диета трябва да е най-вече балансирана, умерена и пълноценна. Това означава, че трябва да приемаме всички необходими витамини, минерали и микро елементи и калории, колкото можем да изразходим.

Важно е храната да се консумира на порции разпределени равномерно през деня – закуска, обяд и вечеря (може и преди обедна закуска и след обедна закуска). От изключително значение е и съставът на храната да включва разнообразно хранене, а когато такова не е възможно да се приемат допълнителни хранителни добавки.

Храните, които се грижат за нормалното протичане на всички процеси в организма, фигурата и работата на сърцето, трябва да включват чисто бяло и червено месо, риба и морски деликатеси, зърнени храни, сурови плодове и зеленчуци. Разнообразното хранене се препоръчва във всеки аспект на човешкия начин на живот (както при лечение, така и за профилактика, тонус и по-добро здраве). Това обяснява и защо на опаковките на всяка една хранителна добавка, винаги се отбелязва: „Да не е заместител на пълноценното и разнообразно хранене“. Въпреки това от голямо значение е достатъчно количество на аминокиселини, протеини и креатин. Такива се препоръчва да бъдат включени в състава на спортисти и хора, които любителски се занимават с фитнес, лека атлетика, боди билдинг и други.

В диетата за здраво сърце се препоръчва още сладките храни да бъдат сведени до минимум. В това число се отнасят храни с бяло брашно, бяла захар, бяла сол. Желателно е храната да се обогатява с полезни подправки като мащерка, босилек, розмарин, червен пипер, копър и пр.

Сред полезните храни, които могат да се включат в седмичния хранителен режим трябва да влизат ощемазнини от животински произход – риба, чисто бяло и червено месо. Такива ще доставят нужните протеини на организма; сол; зърнени храни; зеленчуци и плодове; черен шоколад; ядки; кафява захар и зехтин.

Прочетена 1280 пъти

Оставете коментар

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.


Допълнителни материали

Тематични директории

Категории

Тагове

Партньори