oqjy.com

Фешън Калърс - Дамски Официални Блузи

Понеделник, 21 Януари 2013 08:11

Здраве и самочувствие в правилната стойка

Написана от 
Оценете
(0 гласа)

Добрата стойка не оказва влияние само на външността ни, тя рефлектира върху 60% от съвременните хора, изразявайки се с оплаквания в ставите и мускулите, когато е неправилна. Лошата поза пречи на множество процеси в организма ни – нарушава дишането, намалява количеството на кислорода, което е нужно на мозъка, води до умора, мускулни и ставни схващания, притиска вътрешните органи и затруднява дейността им.

Съвети за правилна стойка:

Не се прегърбвайте – натоварването в гръбнака се увеличава до 150 %, ако гърбът ви е приведен, раменете отпуснати, а гръдния кош хлътнал, то трябва да промените позата. Правилната поза изисква – ушите, бедрата и рамената да са на една вертикална линия;

Когато ходите – минавайки покрай огледала или витрини поглеждайте стойката си;

Изградете си навика сами да контролирате изправената си стойка;

Високите токчета водят до превиване и отново до разваляне на правилната стойка, избягвайте дългото им носене;

Матрака и възглавницата оказват огромно влияние. Ако те са неудобни, то и схващанията ще зачестят, а от тук и изкривяванията няма да закъснеят;

Тежките багажи – ако раницата, чантата ви е тежка, то желателно е да я носите с две презрамки, за да се разпределя равномерно товара. Ако е чанта сменяйте често в двете ръце;

Прекомерно изпънатия гръб е равносилно вреден на прегърбения;

Заседяването – ако се налага да стоите или седите дълго на едно място, то поне сменяйте позите;

Не позволявайте неправилната стойка да става навик – с времето мускулите и сухожилията свикват с неправилната поза и водят до куп здравословни проблеми.

Две упражнения за изправяне на стойката:

До стената – застанете с гръб, опирайки петите, дупето, раменете (гърба) и главата. Ако брадичката ви се повдига, когато накланяте главата, за да докоснете стената, стойката ви е неправилна. Упражнението се прави 3 пъти на ден, като се задържа до 30 секунди. С времето стойката се изправя;

Тест с огледало за обратно виждане – седнете на шофьорското място и докоснете с тила облегалката за глава, изпъчете гърдите и изпънете раменете. Опитайте да погледнете в огледалото за обратно виждане. Ако не виждате нагласете го така, че да е ясна гледката и повече не го местете за последващите возения.

Прочетена 17652 пъти

Оставете коментар

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.


Допълнителни материали

Тематични директории

Категории

Тагове

Партньори